Nitro - tylko przed treningiem cm3 - 4kapsy codziennie rano dyma - rano+ew. przed jakąś aktywnością w ciągu dnia hmb - 3kaps. rano, po treningu (w dnt w ciągu dnia jakoś) i przed snem tak będzie optymalnie
skoro mowisz anar ze bral duze dawki to ok mozesz lobo robic w takim razie tak: treningowe CP rano na czczo 30 minut przed jedzeniem 10 gram 30 minut przed treningiem kolejna porcja ester 3 kapsulki po treningu w nietreningowe rano na czczo CP 9 gram oraz na noc 9 gram ester na pusty zoladek 3 kapsulki albo mozesz nawet zrezygnowac z estru inna [...]
a wiec w takim razie rob tak treningowe rano CP, przed treningiem CP na 30 minut przed carbo i bialkiem ktore bierz na 15 -20 minut przed treningiem, po treningu crester razem z carbo i glutagenixem nietreningowe rano CP oraz na noc CP tak bedzie ok i nie ma co kombinowac z tymi przerwami w braniu poszczegolnych form kreatyny
[...] takie zastosowanie jest dobre? Myślę, żeby zacząć od dawki zalecanej na opakowaniu czyli w porcji wyjdzie jakieś 30g białka. Dziś dopiero kupiłem thermo stim, jutro wezmę przed treningiem, zobaczymy co zmieni. Pytanie powstało, bo zalecenia są różne, czasem czytam, żeby brać 1-2 kaps. przed sniadaniem i 2 przed treningiem, a w dni nie [...]
Therme bierz 45 minut przed treningiem. Therma jest bardzo popularnym termogenikiem ,żeby ją stosować trzeba być w pełni zdrów(szczególnie serduszko)I do tego trzymać diete bo bez diety ciężko będzie!! Proponuje zwiększać dawka co tydzień czyli : 1 tydzień 1 kabs. i tu około 45 minut przed treningiem. 2 tydzień 2 kabs. po przebudzeniu i przed [...]
Ja też zawsze twierdziłem że prohormony bierze się zaraz po posiłku. Ale z tego co widze, to firma Global, radzi brac rano na pusty zołżadek, 45 minut przed treningiem oraz przed pojściem spać ????? Pozdrawiam Milo
[...] / 95x12 / 95x12 / 95x12 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 Komentarz ogólny- Jak by tu zacząć. Przysiad szczerze mówiąc przed treningiem na prawdę myślałem, że te 100x5 jestem w stanie zrobić a okazało się, że 70kg już "poczułem" gdzie tydzień wcześniej 80 z palcem w dupie poszło. Okej [...]
[...] / 95x12 / 95x12 / 95x12 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 Komentarz ogólny- Jak by tu zacząć. Przysiad szczerze mówiąc przed treningiem na prawdę myślałem, że te 100x5 jestem w stanie zrobić a okazało się, że 70kg już "poczułem" gdzie tydzień wcześniej 80 z palcem w dupie poszło. Okej [...]
Kup BCAA z IHS i bierz je z rana przed treningiem, w trakcie i przed snem jak masz duużo kasy. Dodatkowo BA też możesz z ihs dawkę 5 g dziennie, w dt 30 min przed treningiem, w dnt kiedy chcesz z posiłkiem. Jeśli jeszcze za mało kasy wydałeś to zainwestuj w glutamine i bierz po treningu i przed snem w dużych dawkach.
Mi się po prostu lepiej ćwiczy z pustym żołądkiem. Też zarzucam BCAA (i Carb w okresie massowania) przed treningiem - inaczej wytrzymałość mięśni kuleje. Jeśli nie BCAA, to WPC i WPI oczywiście też jest dobrą opcją przed treningiem - tak jak napisał Biniu. Sam zamierzam dorzucić jeszcze Whey Protein Complex na 1h przed treningiem. Poza tym warto [...]
[...] (20,15kg) 5.Dipsy 3s 12-15p (20,20,20kg) Superset: 6.Wyciskanie francuskie hantlą leżąc 3s 10-12p (6,6,6kg) 7.Pompki-wersja na tricepsy 3s max ----------------------- 8.Pompki w podporze tyłem 3s 12-15p (-,-,+10) Od 3 tygodnia wprowadzam do treningu skręty tułowia(przed i po treningu) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2012-04-16 23:09:03
cieżko sie z Toba wspólpracuje, walkujesz temat przez 3 strony DT: 5g mono rano do tego 1,5g tauryny i 5g glutaminy, 5g mono przed treningiem + 3g tauryny,5g glutaminy po treningu, gainer według braków w diecie, 5g glutaminy przed snem DNT: 5g mono + 1,5g tauryny + 5g glutaminy z rana, gainer j\w, 5g glutaminy przed snem 1,5h przed treningiem [...]
[...] mocy. Po treningu 30 minut aero z tętnem 140 uderzeń+powrót do domu rowerem 18km. ODCZUCIA Działania t3 jako tako nie poczułem, dawka bardzo niska. Clen zażyty 50 minut przed treningiem zrobił robotę. Potliwość na duży+, ręce do tej pory mi nieco drżą. Micha trzymana jak zwykle , choć dzisiaj zamiast pełnego ziarna poszły ziemniaki. Screen z [...]
Wiec postaram sie teraz poprawic moje bledy.przedstawiam wszystko od nowa. wiec wg tego wzoru ktory mi podaliscie obliczylam ze moje zapotrzebowanie dzienne<waga razy 24 razy wspolczynnik aktywnosci-200> wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. bmi-20, waga [...]
[...] minerały. Po cyklu ph proponuję zastosować Pro ZMA przez okres 6-8 tyg. Dawkowanie: 1-AD: 3 dawki po 200mg -> 1 dawka rano z posiłkiem (śniadanie), 2 dawka z posiłkiem przed treningiem (obiad), 3 dawka z posiłkiem przed snem (kolacja). W dzień beztreningowy 2 dawkę bierzesz o podobnej porze co w dzień treningu (obiad). Z dawkowaniem 4-AD [...]
OK, czyli rozumiem, ze porcje tylko przed treningiem tych supli... To jeszcze pytanie o dawkowanie, AAKG z GG, to po pol porcji brac? NOZ jedna porcja taka jaka radzi producent przed treningiem? I wg Ciebie lepiej brac na przemian niz najpierw np AAKG a potem NOZ? Tak dawkujac zostanie mi jeszcze sporo gg, po tym jak reszta sie skonczy, dolaczyc [...]
Schemat dawkowania może być nastepujacy TCM - 3 kapsułki przed sniadaniem oraz 3 kaps po treningu HMB - 3 razy dziennie po 1g: przed śniadaniem, przed treningiem oraz przed snem Izo Plus - krótko przed treningiem oraz w trakcie jego trwania Carbo - 50g po treningu Taurine - 1,5-3g 45 min przed wysiłkiem
[...] mc duzo niezredukujesz na takiej diecie.Wrecz chyba przytyjesz.Ogranicz ww proste,zamiast bylki jakies pieczywo pelno ziarniste.Twarog ze sniadania raczej dalbym na noc przed snem a jogurt do posilku w szkole i do tego dorzuc jakies owoce banan/jablko.Do sniadania mozesz dac bialka jaj.Przed treningiem najlepiej jakies mieso nie twaróg [...]
Zgadza się, ale osobiście nie jestem fanem rozciągania i rolowania przed treningiem. Są to formy relaksu dla mięśni, a nie tego oczekujemy przed treningiem. Oczekujemy, by mięśnie były zwarte i gotowe do wysiłku. Na relaks przyjdzie czas po treningu ;-) Jedyna forma rozciągania jaką akceptuję przed treningiem, to rozciąganie dynamiczne.
Nie ma najmniejszego sensu brania przed treningiem skoro spożywasz pełno wartościowy posiłek tylko sie nie potrzebnie obciążasz po treningu możesz spożyć Hard Massa ale przed odradzam pozdrawiam
Devi_Devi/Redukcja/Na przegranych, którzy walczą nigdy nie patrz z pogardą
